겨울철에는 운동하기가 다른 계절보다 힘들다. 추울 뿐만 아니라 미끄러울 때도 많아 운동하기에 적절치 않다.미국 세인트루이스대학 운동훈련지도자 토니 브레이트바흐 박사는 "날씨가 추워지면 운동 일정을 조정해야 한다"며 겨울 운동 요령 5가지를 소개했다.◆양털ㆍ솜 소재의 겉옷을 입어라=영하의 날씨에 야외에서 운동을 하려면 보온에 신경 써야 한다. 얇은 옷을 겹겹이 입는 게 두꺼운 옷을 적게 입는 것보다 좋다. 가장 바깥에 입는 옷은 양털이나 솜 소재로 된 것이 열을 간직하기 좋다. 운동을 하면서 많이 더워질 때 이 옷을 벗음으로써 편안하…

...   |   13-12-02   |   정보알리미

경상도와 전라도를 잇는 경전선(慶全線)은 철도 여행객 사이에 '간이역 골든 코스'로 통한다. 경남 밀양 삼랑진역과 광주송정역 사이 289.5㎞를 잇는 철도로 개발의 손길이 미치지 않은, 이른바 낙후 지역이 많아 상당수 간이역들이 원형을 유지한 채 남아 있다.◆ 득량역 앞에는 타임머신이 있다!득량역은 경전선 구간에서 볼거리가 가장 많은 역이다. 역사는 수년 전 현대식 건물로 새로 지어 옛 멋을 느낄 수는 없지만, 역사를 나서면 타임머신을 탄 것처럼 시간 여행이 가능하다. 1970~1980년대 시골 마을의 전형적인 풍경이 눈앞에 펼쳐진…

...   |   13-12-02   |   여행을떠나요

어제(4일) 서울에서 미세먼지 예비 주의보가 처음 발령된데 이어서 지금도 평소보다 두 세배 정도 공기가 탁합니다. 오후부터는 미세먼지 농도가 점차 낮아지겠지만, 주말까진 조심하셔야겠습니다.도시가 온통 회색빛 안개에 휩싸였습니다.중국발 오염물질과 국내 오염물질이 더해진 채 안개에 갇히면서 온 세상이 뿌옇게 변한 겁니다.어제 서울의 미세먼지 농도는 세제곱미터당 최고 200마이크로그램을 웃도는 등 전국 곳곳의 미세먼지 농도가 최고 200마이크로그램 안팎까지 올라갔습니다.평소보다 먼지가 최고 다섯 배나 많은 것으로 지난 8월 말, 환경부가…

...   |   13-12-02   |   환경

위스키, 보드카, 소주, 막걸리 등 활용해 간단히 제조해 즐길 수 있는 칵테일 레시피 8가지파티의 계절이 돌아오고 있다. 달콤한 한잔 술이 파티 분위기를 돋운다. 낭만적인 분위기를 만드는 데 칵테일만한 것이 없다. 칵테일은 '술을 기본으로 해서 무언가 섞는 음료'다. 지금도 새로운 맛의 칵테일이 계속 제조될 정도로 종류가 많다. 약 3000~5000가지가 넘는다고 한다. 바텐더는 맛을 창조한다는 점에서 셰프와 같다. 색이 화려한 칵테일은 혀로 맛보고 코로 향을 맡고 눈으로 즐기는 술이다. 주류기업인 디아지오코리아는 매년 '월드클래스…

...   |   13-11-29   |   정보알리미

여행을 돌이켜보면 작은 순간도 크게 느껴지곤 합니다. 특히 좋은 기억은 남고 나쁜 기억은 잊히는 경우가 많죠. 여행 중 느꼈던 피로와 실망, 날씨를 향한 불만들은 제자리를 지키기가 쉽지 않지만, 사소한 감탄이나 미묘한 감동은 뻥튀기 기계에 넣은 곡물처럼 부풀려지곤 합니다. 이런 과정은 너무나 매혹적이라서 지금도 많은 사람들로 하여금 항공기 티켓 결제 버튼 앞에서 서성이게 합니다. 베네치아에서 맞이한 둘째 날에도 똑같은 공식을 적용할 수 있는데, 특별한 사건이 없는 그저 잔잔한 날이었지만 이상하리만치 기억에 또렷이 남았기 때문입니다.…

...   |   13-11-26   |   여행을떠나요

 우선 체지방을 줄이기위해서는 아래의 사항을 염두하여야 합니다 1. 식사시간엔 느린 음악을 듣는다(느린음악과함께 식사도 느리게 됩니다) 2. 다이어트 기간 중에는 식사모임에 참석하지 않고 차마시는 모임을 간다 3. 껌을 씹지 않는다 타액분비때문에 식용을 증가하게 됩니다 4. 음식먹기전 냄새부터 맡는다 5. 얼음물을 많이 먹는다 6. 고추등 매운양념을 많이 사용한다 7. 매일 큰 잔으로 8잔 정도 물을 마신다 등등...

...   |   13-11-22   |   정보알리미